Trong nhiều năm qua, việc tập thể dục và quản lý hơi thở đã được các người Nhật đặc biệt chú trọng. Họ đã tạo ra nhiều phương pháp và kỹ thuật tập thể dục, trong đó có kỹ thuật triệu hồi hơi thở. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách triệu hồi hơi thở có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta.
xem video tại đây: https://youtu.be/N4hz9bPO27I?si=f9SP4u1zs_UQsjwL
Lý do để Triệu hồi hơi thở
Triệu hồi hơi thở là một phần quan trọng của việc tập thể dục và tạo sự cân bằng cho cơ thể. Người Nhật cho rằng, sau hơn 30 năm tập luyện, họ đã thấy cách triệu hồi hơi thở có thể làm cho thân ổn định và giúp thở sâu hơn. Hơi thở sâu và hiệu quả có thể cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Cách Triệu hồi hơi thở
- Kỹ thuật triệu hồi hơi thở chú trọng vào việc điều hòa hơi thở, làm cho thần kinh và nội tạng hoạt động tốt hơn. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật triệu hồi hơi thở:
- Ngồi kiểu Nhật: Một tư thế phổ biến trong triệu hồi hơi thở là ngồi kiểu Nhật, nơi bạn đặt chân dưới đùi và ngồi thẳng lưng.
- Hít vào bằng mũi: Khi thở vào, hít vào bằng mũi thay vì miệng. Hít vào cần phải cân toàn thân, từ rốn đến phổi.
- Thở ra bằng mũi hoặc miệng: Khi thở ra, bạn có thể chọn thở ra bằng mũi hoặc miệng, tùy theo tình hình và tùy thuộc vào bài tập bạn đang thực hiện. Cách thở ra bằng mũi thường được ưa chuộng hơn.
- Điều hòa hơi thở: Mục tiêu của triệu hồi hơi thở là điều hòa hơi thở để đảm bảo rằng thời gian hít vào và thời gian thở ra bằng nhau.
Lợi ích của Triệu hồi hơi thở
- Triệu hồi hơi thở có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các lợi ích chính bao gồm:
- Tăng dung tích phổi: Theo một quy luật tiến hóa, sau một thời gian dài tập luyện, dung tích phổi có thể tăng gấp đôi hoặc gấp rưỡi. Điều này có nghĩa là bạn có khả năng hít vào nhiều oxy hơn và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.
- Cải thiện tuổi thọ: Triệu hồi hơi thở giúp cải thiện khả năng lưu thông khí huyết và cung cấp oxy cho nội tạng. Hít vào thời gian dài và thở ra chậm có thể tăng tuổi thọ.
- Giúp cơ thể đạt trạng thái tĩnh: Khi triệu hồi hơi thở, bạn tạo ra sự cân bằng cho cơ thể và cải thiện năng lượng tĩnh.
- Giúp thể thao và thi đấu: Triệu hồi hơi thở cung cấp một cách để nhanh chóng hồi phục sau tập thể dục hoặc thi đấu. Khi bạn điều hòa hơi thở, cơ thể có thể nhanh chóng loại bỏ các chất độc hại và khôi phục mức oxy cần thiết.
- Tạo cân bằng cơ thể: Triệu hồi hơi thở cũng giúp mở các gân cơ và cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là ở những vùng như ngã ba hông.
- Giảm đau nhức xương khớp: Triệu hồi hơi thở có thể giúp giảm đau và đau nhức xương khớp bằng cải thiện lưu thông máu.
Kết luận
Triệu hồi hơi thở là một phần quan trọng của việc tập thể dục và duy trì sức khỏe. Cách hít vào và thở ra cùng với quản lý thời
